邦迪至曼利步行道是世界上最伟大的城市海岸步行道之一——这是一条长达80公里的串联步道，始于悉尼最著名的海滩，蜿蜒穿过海港，经过灌木丛、砂岩岬角、海军保护区和隐蔽的海湾，最终止于曼利的海滩。它于2019年作为一条独立的有路标路线开放，但其中大部分路径已经存在了数十年；这项成就的意义在于将它们连接起来。
您可以选择在一个雄心勃勃的星期内完成，或在一年中分多个长周末走完，也可以选择性地进行半日游。几乎每个路段的尽头都有渡轮、巴士或火车，步行即可到达，这使其成为物流上最便捷的长途步道之一。
这是我们第一次尝试时希望拥有的详细指南。
步行道概览
- 距离： 约80公里（官方标示）。大多数GPS追踪器记录为78-84公里，具体取决于绕路情况。
- 路段： 7个官方阶段。
- 累计海拔增益： 整个路线约2400米——比你想象的要多，都是短程的楼梯攀爬。
- 方向： 官方路线为Bondi → Manly（南到北），但路标双向通用。
- 最佳时节： 4月至6月和9月至11月。气候温和，湿度低，冬季有鲸鱼，春季有野花。
- 最不宜时节： 1月至2月（炎热、刺眼、东部海滩和曼利渡轮上挤满学校假期的人群）。
- 难度： 中等。没有技术性地形，但有很多楼梯，全程暴露在阳光下的悬崖路段，如果每天走超过15公里会很累。
路线，分段介绍
每个官方路段的终点都在一个交通枢纽——渡轮码头、巴士站或火车站——因此您可以在任何地方中断步行。以下时间估算基于稳定的步速和拍照停留；若要享用午餐，请增加30-60分钟。
1. Bondi 到 Watsons Bay (约10公里，4-5小时)
著名的开场路段。从 Bondi 爬出，经过 Icebergs 泳池，沿着 Bondi to Coogee 悬崖步道反向走到 Mackenzies Bay，然后转向内陆，爬到 Dover Heights 和 Macquarie Lighthouse — 澳大利亚最古老的灯塔遗址和东部悬崖的最高点。从那里，沿着 Diamond Bay、Christison Park 和南角（South Head）的 Hornby Lighthouse 令人惊叹地下降，最终抵达 Watsons Bay 的沙滩。
不容错过： 南角的糖果条纹 Hornby 灯塔，以及在 Watsons Bay Beach Club 啤酒花园喝一杯啤酒，然后乘坐渡轮返回市区。
2. Watsons Bay 到 Rose Bay (约6公里，2-3小时)
最短的一段。您将绕过海岬内受保护的海港海滩——Camp Cove、Milk Beach 和完美的月牙形 Nielsen Park——并穿过 Strickland House 的花园，这是一座城市不知何故仍对外开放的砂岩庄园。步道止于 Rose Bay Wharf。
不容错过： 在 Milk Beach 游泳，身后是悉尼天际线。
3. Rose Bay 到 Darling Point (约5公里，2小时)
轻松的一段，穿过 Hermitage Foreshore Track — 一条绿树成荫的海港小径，可以持续欣赏到大桥和歌剧院的景色。大部分平坦，大部分有树荫，很受推婴儿车的人欢迎。
不容错过： Strickland Lookout 下方的小私人海滩。带上您的泳衣。
4. Darling Point 到 Milsons Point (约9公里，3-4小时)
城市间的休憩。您将走出灌木丛，穿过 Rushcutters Bay、皇家植物园、麦考利夫人座椅、歌剧院前方，最后跨越 悉尼海港大桥。这是一个拍照的好地方。
不容错过： Tarpeian Way 的阶梯，它将您带到歌剧院风帆旁边。
5. Milsons Point 到 Taronga Zoo (约9公里，3-4小时)
下北岸。从大桥下来，穿过 Kirribilli，沿着海港前滩经过 Lavender Bay（著名的 Wendy Whiteley's Secret Garden 稍作绕道即可到达）、McMahons Point、Blues Point、Balls Head Reserve、Berrys Bay 和 Cremorne Point。此段终点为 Taronga Zoo Wharf。
不容错过： Cremorne 的 MacCallum Pool 海港泳池——由当地人于1920年代建造，免费，并以城市天际线为背景。
6. Taronga Zoo 到 The Spit (约9公里，3-4小时)
灌木丛景观重现。从动物园码头出发，您将爬过 Bradleys Head，一个曾是防御性岬角的地方，HMAS Sydney 的前桅杆仍耸立在岩石上。然后沿着 Ashton Park 和 Chowder Bay 小径穿过旧军事建筑和射击场。小径下降到 Clifton Gardens，再次爬上 Middle Head 和 Georges Head，接着沿着 Balmoral Beach 延伸，最后穿过 Spit Bridge。
不容错过： 在 Balmoral Bathers' Pavilion 的茶室享用午餐，或者在南端草地上享用一份便宜的炸鱼薯条。
7. The Spit 到 Manly Wharf (约10公里，3.5-4.5小时)
盛大的结局，也是这条路线上最精彩的独立一日游。斯比特到曼利步行道是一条漫长、大部分是丛林地带的港口北岸穿越之路——悉尼砂岩、桉树林、克朗塔夫（Clontarf）、城堡岩（Castle Rock）、大堡礁海滩（Reef Beach）和四十篮（Forty Baskets）的隐秘海滩，然后是穿过多布罗伊德角（Dobroyd Head）和北角圣地（North Head Sanctuary）的最后一段悬崖路。您将在曼利湾（Manly Cove）的沙滩上结束行程，曼利渡轮正在码头等候。
不容错过： 格罗托角（Grotto Point）的土著岩画，以及在曼利科索（Manly Corso）上斯泰恩酒店（Hotel Steyne）的庆祝啤酒。
官方地图
在交互式 Bondi to Manly Walk map 上查看完整路线。
建议行程
如何分配这80公里，取决于您有多少时间以及您对爬楼梯的喜好。
3日闪电战（每天约26-28公里）。 仅适用于经验丰富的日间徒步旅行者。第一天：Bondi → Rose Bay。第二天：Rose Bay → Taronga Zoo。第三天：Taronga Zoo → Manly。残酷但可以在夏季白天较长时完成。
5日徒步假期（每天约16公里）。 最佳选择。有充足的时间游泳、午餐休息，甚至参观一两个博物馆。在市中心住一两晚，然后将基地移至 Manly，完成最后两个阶段。
7日“每日一段”法。 官方推荐节奏。轻松的日子，真正的午餐，有时间随意漫步。如果您带着孩子或非徒步旅行者，这是最佳选择。
周末游览法。 两个月内，每个周末走一段。许多悉尼人就是这样走完整个路线的，从未背过背包。
两天“精华游” 选项，如果您只有长周末：第一天走Bondi → Watsons Bay，第二天走The Spit → Manly。您会错过城市部分，但能看到两个最壮观的起点和终点。
沿途住宿
由于小径沿着海港延伸，几乎每个路段的终点都步行可达酒店、民宿、旅馆或爱彼迎（Airbnb）。我们建议设置两到三个基地，而不是每晚都搬家——悉尼海港附近的行李转运费昂贵，而且大多数住宿都有至少两晚的住宿要求。
基地1：Bondi / 东部郊区（第1-2段）。 适合开幕日。 - QT Bondi — 坎贝尔大道上的海景酒店。 - Bondi Backpackers — 经济型，距沙滩两个街区。 - Bondi Beach House — 亭阁附近的爱彼迎式精品民宿。
基地2：城市 / 下北岸（第3-5段）。 最适合城市和桥梁路段。 - 悉尼海港YHA（The Rocks区） — 位于罗马遗址上方的宿舍，屋顶可俯瞰海港大桥。 - Pier One Sydney Harbour, Autograph Collection — 在沃尔什湾水上建造的奢侈选项。 - Glenmore Hotel客房 (The Rocks区) — 酒吧住宿，拥有城市最佳屋顶之一。
基地3：曼利（Manly）（第6-7段）。 在这里结束您的旅程。最后一个部分风景最美并非偶然——在沙滩上完成，然后犒劳自己。 - Q Station Retreat, North Head — 位于旧检疫站内的历史小屋，拥有自己的私人海湾。 - Manly Pacific by Mgallery — 位于North Steyne海滩边，大型阳台可俯瞰海浪。 - Hotel Steyne — 位于标志性曼利酒吧（Manly pub）上方的酒馆房间，是曼利最便宜且不错的床位。 - Smart Manly Hostel — 长期经营、维护良好的预算型徒步旅行者旅馆。 - Manly Airbnbs at Fairy Bower — 请参阅我们的曼利最佳爱彼迎住宿指南，了解安静地段的精选选项。
在哪里用餐（不打乱节奏）
长时间的步行需要真实的食物。这些地方就在路线上或旁边，从南到北排列。
- Bondi Icebergs Bistro — 从鸡蛋和欣赏泳客的景色开始。
- Watsons Bay Beach Club — 在第一段的终点，在草坪上享用炸鱼薯条。
- Catalina, Rose Bay — 悉尼经典的漫长午餐地点，临海。
- Bathers' Pavilion, Balmoral — 在第六段中部享用正餐。
- Public Dining Room, Balmoral — 海滨餐厅，比Pavilion更实惠。
- Boathouse on Blackwattle Bay 风格野餐，从 Spit Bridge kiosk 获取，在第七段之前。
- Hugos Manly — 在码头享用木烤披萨作为结束。
- Hemingway's Manly — 如果您反向开始第七段，可在此享用海港早餐。
携带物品（任何一天在路线上）
悉尼的阳光是这次步行最大的风险。当地人会忘记；游客则会痛彻心扉地学会。
- 防晒霜、帽子、太阳镜。 在每个路段休息时重新涂抹。悬崖路段会持续数小时暴露在阳光下。
- 每人每天至少2升水。 所有路段终点的村庄都有补水点，但中间没有。
- 越野跑鞋或抓地力强的徒步鞋。 砂岩湿时易滑；光滑鞋底的运动鞋在岩石平台上很危险。
- 泳衣、超细纤维毛巾。 如果天气暖和，您至少会每天游泳一次。
- 一个小的防水袋 用于存放手机和钱包，这样你就可以游泳而不用把它们留在岩石上。
- 一张 Opal 卡或非接触式支付。 每个路段终点的渡轮、巴士或火车都接受。
- 轻便雨衣 即使在夏天——悉尼的海风阵雨来得毫无预兆。
- 头灯 如果在冬季傍晚行走；丛林路段很快就会变暗。
地图与导航
小径全程都有路标，每个交汇处都有小小的蓝色“Bondi to Manly Walk”箭头，但在密集的城市路段，这些标记可能难以发现。至少携带以下其中一种：
- Bondi to Manly Walk 官方网站 — bonditomanly.com 提供每个路段的免费可下载PDF地图，以及一张总览地图。
- AllTrails — 搜索“Bondi to Manly”，可获得带有离线下载功能的GPS追踪路段（付费版）。
- Google Maps 步行导航 — 在城市路段表现良好，但在灌木丛中偶尔会将您导离小径。
- 官方 PDF 的打印版 作为备用，特别是在 Spit to Manly 的灌木丛路段，手机信号在山谷中会变弱。
如何到达（以及从）每个路段
- Bondi： 乘坐火车到 Bondi Junction，然后乘坐333或380路巴士。
- Watsons Bay： 从 Circular Quay 乘坐 F9 渡轮（约30分钟）——悉尼最美的渡轮之旅之一。
- Rose Bay： 从 Circular Quay 乘坐 F4 渡轮，或乘坐324/325路巴士。
- Double Bay： F4渡轮，或乘坐短途火车+从 Edgecliff 车站步行。
- 悉尼海港大桥： 乘坐火车到 Wynyard（南侧）或 Milsons Point（北侧）。
- Taronga Zoo： 从 Circular Quay 乘坐 F2 渡轮。
- The Spit Bridge： 从市区乘坐 B-Line 或 169X 巴士。
- Manly： 从 Circular Quay 乘坐 F1 Manly Ferry — 澳大利亚最著名的30分钟通勤。
如果您在第一天从机场出发，请参阅我们的 Airport to Manly guide — 直接乘坐火车到 Circular Quay，然后乘坐 F1 渡轮到 Manly。
与孩子、狗和膝盖不好的朋友同行
- 孩子： 第3、6段（Balmoral 端）和7段（从 Spit 到 Clontarf 的前半段较轻松）都适合作为半日家庭徒步。记得带上回程渡轮的钱以备不时之需。
- 狗： 某些路段禁止狗进入（悉尼海港国家公园、皇家植物园、北角的某些区域）。请查看路标；官方网站有关于狗的页面。
- 膝盖： 避免第1和第7段——这两段都有大量的楼梯攀爬。最平坦的一天是第3段（Rose Bay → Double Bay）。
常见的错误（以及如何避免）
- 低估了炎热。 二月份在暴露的悬崖上行走4小时与五月份在同一条小径上行走的感觉完全不同。
- 没有预订渡轮终点附近的住宿。 曼利在周末会客满。请在出发前预订曼利的住宿。
- 逆光行走。 南向北意味着早上太阳在您的左侧——拍照效果更好。北向南会使阳光直射您的眼睛，尤其是在悬崖路段。
- 忘记了潮汐。 两个短的沙滩平台路段（Milk Beach 入口，Clontarf）在低潮时更容易通过。
真实的评价
邦迪至曼利步行道并非野外体验，也不试图成为野外体验。它是一场80公里的世界最壮丽海港徒步之旅，几乎每个路段的尽头都有啤酒花园，每个拐角处都有游泳的好地方。如果您在悉尼有一周时间，并且有一双徒步鞋，这是您能做的最棒的事情。
从邦迪出发。在曼利的海滩结束。带着疲惫的双脚和海盐味的头发乘坐渡轮回家。
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