Manly 是澳大利亚冲浪运动的发源地。1915 年，Duke Kahanamoku 在 Freshwater 的沙滩上为他的夏威夷式冲浪板抹上了蜡；一个世纪后的今天，悉尼的北部海滩（Northern Beaches）依然是全球对初学者最友好的冲浪胜地之一。海滩向东面朝太平洋，沙堤每隔几周就会重新堆积，因此总能找到适合练习的平缓浪点。而且，你所需的一切——冲浪学校、板具租赁、防寒服，甚至是冲浪后的美味咖啡——距离渡轮码头（Ferry Wharf）都只有不到五分钟的步行路程。
这份指南将带你开启实操之旅：包括课程费用、进阶后的租板地点、该选哪种防寒服，以及一年中哪些时段最适合新手入门。
先上课，再租板
最实用的一条建议：在租任何装备之前，先预订一堂两小时的课程。这能让你避免一整个上午在白浪花里被冲得东倒西歪的挫败感，而且每家冲浪学校的课程费用里都包含了冲浪板和潜水服的使用。
上完课后，你将学会：
- 如何趴在板上而不会让板头沉下去
- 如何划水而不浪费体力
- 如何起身 (pop up)
- 当天海滩的哪一端沙坝更安全
- 你是否真的足够喜欢冲浪并决定坚持下去
最后一点很重要。大约三分之一上完第一节课的人不会再报第二节。与其买了潜水服才发现不合适，不如先在有教练指导的团体课中体验一下。
值得预订的两家学校
这两家学校都直接在 Manly Beach 运营，每周 7 天，全年无休。
- Manly Surf School —— 海滩上规模最大、经营时间最长的学校，自 1990 年代初以来一直设在 North Steyne SLSC 旁边。在 Manly 沙滩提供成人和儿童团体课，在 Palm Beach 和 Long Reef 也有分校。当前价格：一堂 2 小时团体课 A$90，两堂 A$160，三堂 A$225；如果购买五堂套票，每堂课价格降至 A$60。 费用包含所有器材（冲浪板、潜水服、防晒衣、防晒霜）。可通过网站或 (02) 9932 7000 预订。
- Manly Surf Guide —— 规模较小的精品工作室，在 Manly Beach 提供小班课和私人指导。Tripadvisor 评分极高。如果你想要更高的教练比例或私人一对一教学，这是一个不错的选择。
Manly Surf School 的私人一对一课程费用约为 A$150 一小时。如果你已经上过一两节团体课，这是进步最快的方式。
儿童
两家学校都有针对儿童的课程和学校假期冲浪营。Manly Surf School 的儿童收费标准与上述成人标准一致。最低年龄通常为 6 岁，且孩子需要在水中感觉自在——课程是在齐腰深的白浪区进行，而不是深水区。
租板的实际费用
上完课后，租个软顶板（soft-top）练习两小时是再明智不过的下一步。在 Manly 海滨步道及其后方共有四家店，覆盖了 South Steyne 到 North Steyne 之间的路段。
- Dripping Wet Surf Shop — 这家 Manly 的老字店已经站在 North Steyne SLSC 对面超过 25 年了。泡沫板（Foamies）、小长板（mini-mals）和短板：1 小时 A$20，2 小时 A$30，4 小时 A$40，全天 A$60，一周 A$180。 潜水服另租，价格为 A$10 / A$15 / A$20 / A$30 / A$60。趴板（Bodyboards）每小时 A$10 起。包含储物柜。地址：Shop 2, 93–95 North Steyne。
- Manly Surf Hire / Manly Surfboards — 提供软板、长板、小长板以及高性能短板。提供潜水服和储物柜。Shop 3, 49 North Steyne。每周 7 天营业。
- Aloha Surf Manly — 靠近 Corso 南端的友好租借店。提供从初学者软板到适合进阶者的更大浮力 Firewires 冲浪板。
- Manly Surf Guide — 这家经营冲浪课的小店在课间空档也会出租他们自家品牌的软顶板。
在 Manly 开启首个冲浪周末的大致预算
| 项目 | 典型价格 |
|---|---|
| 一堂 2 小时团体课程（含冲浪板 + 潜水服） | A$90 |
| 软顶板租借，2 小时（第二次练习） | A$30 |
| 潜水服租借，2 小时 | A$15 |
| 储物柜 | 大多数租借都已包含 |
| 冲浪后的咖啡和培根卷 | A$15 |
| 首个周末总计 | A$150 |
即使在第二天把租板时间延长到全天，两场练习下来的周末总预算仍不到 A$200。比晚上出去狂欢一顿还要划算。
关于潜水服的选择
Manly 的水温通常比第一次来这里的游客预想的要凉。东澳大利亚洋流在流经 Sydney 时会变冷，所以这里的海水从不会真正达到热带水温。
- 12月至4月 (水温 20–24°C) — 穿长袖防晒衣 (rashie) 搭配沙滩裤冲浪两小时没问题。不过有些人早上还是更喜欢穿 2mm 的短款潜水服 (shorty)。
- 5月至11月 (水温 17–20°C) — 你需要一件 3/2mm 的全身防寒衣 (full steamer)。每家租赁店都有库存，而且所有课程都会包含一件。
- 7月和8月 (水温 17–18°C，一年中最冷的几周) — 同样穿 3/2mm 的 steamer，外加一个头套，或者在沙滩上准备一杯热咖啡。只有最执着的当地人才会穿冲浪靴；Sydney 的天气还没冷到非穿不可的程度。
如果你冲浪上瘾了想买一件：当地每家店的标杆款都是 Rip Curl Flashbomb、O'Neill HyperFreak Fire 和 Xcel Drylock —— 全新价格预计在 A$400–600。或者去 Mona Vale 的 Long Reef Surf Co. 或 Onboard 的二手货架上看看，A$150–300 就能买到一件不错的二手潜水服。
一年中最适合冲浪的时间
一个出人意料的答案：并非盛夏时节。
- September月至November月（晚春） — 初学者最佳的全方位窗口期。水温正回升至18–20°C，浪涌较小且分散，海风比盛夏时节更温和，而且学生人潮尚未涌入。白浪区（whitewater）的人越少，意味着每节课能抓到的浪就越多。
- March月至May月（秋季） — 第二适合初学者的窗口期。温暖的水温会一直持续到May月，随着夏季东北风的消退，早晨更加风平浪静，此时的大海最为宽容。这也是大多数当地人带他们不会冲浪的朋友下海的时候。
- June月至August月（冬季） — 只要你乐意穿上湿式潜水服（wetsuit），这里的冬天好得令人惊讶。海浪更大、更有力，所以对“第一周”的新手来说可能不是最容易的，但如果你已经上过几次课，冬天的早晨比任何季节都拥有更纯净的海况和更稀少的人群。水温在17–18°C。
- December月至February月（盛夏） — 尝试冲浪的经典季节，但也是最难预订成功的时期。课程通常会提前两三天报满，白浪区挤满了其他冲浪学校的学生，而且下午的东北风经常在午餐时分就把浪吹散了。如果你只能在夏季的某周练习，请务必预订黎明或清晨的时段。
无论哪个月份，一天中的最佳时间
预订学校提供的最早一班课程 — 通常是7am或9am。在海风增强之前，Manly的海浪在日出后的头两三个小时几乎总是最纯净的。到了夏季的1pm，大海通常会变成一片混乱的近岸碎浪，学习难度会大得多。
预订哪一段海滩？
Manly Beach 是一条长达 1.5-kilometre 的弧形沙滩，分为三个命名区域。所有的冲浪学校都会在南半部分的旗帜白浪区开展课程。
- South Steyne — 离渡轮码头和 the Corso 最近的一段。大多数时间浪势较平缓，有旗帜巡逻区域，从码头步行过来最方便。这也是大多数初级课程的上课地点。
- North Steyne — 中间路段，海滩更宽阔，沙坝浪稍大。Manly Surf School 的总部就坐落在这里。
- Queenscliff — 最北端，更为开阔，会迎来更大的涌浪。这里不适合初学者——请等到上完第五节课以后再来。
Fairy Bower 位于海滩南侧，是一个环绕状的右浪礁石点，非常出名，但仅限经验丰富的冲浪者——出入海点都有尖锐的鹅卵石。请千万不要尝试在那里学习冲浪。
行前准备：带什么，不带什么
- 必备物品： 在衣服里面直接穿好沙滩裤或泳衣、毛巾、防晒霜（海洋友善型）、水，以及用于支付储物柜押金的现金或卡。
- 无需准备： 第一天不需要带自己的冲浪板——课程会提供大尺寸、柔软且浮力强的“泡沫板 (foamie)”，这是专门为帮助初学者站立而设计的。在第一节课就使用性能短板 (performance shortboard) 只会让你的体验变糟。
- 如果你佩戴眼镜： 建议考虑配戴有度数的游泳护目镜或隐形眼镜；在第一节课上，很多装备最终都会掉进海底。
- 长发： 记得带上发绳，它是你的好帮手。
课程当天的早晨安排
一个合理的清晨冲浪流程通常是这样的：
1. 7:00am — 请提前15分钟到达位于海滨长廊（promenade）上的冲浪学校小屋。签署免责声明，换上潜水服（wetsuit），并结识你的教练。 2. 7:15am — 在沙滩上进行20分钟的陆地练习：划水姿势、起乘（pop-up）技巧、冲浪礼仪，以及如何安全摔倒。 3. 7:35am — 进入齐腰深的白浪区（whitewater）。教练会帮你推入第一道浪，由你尝试起乘。做好前五次都会摔进水里的准备。每个人都是这样过来的。 4. 9:00am — 回到沙滩。成功站上了第一道浪，身体每一处缝隙都沾满了盐水，体会那种只有海洋运动才能带来的独特疲惫感。 5. 9:15am — 在海滨长廊上喝杯咖啡，配上培根卷（推荐去 North Steyne 的 The Pantry，或者往后走一个街区去 Whistler Street 的 Rollers Bakehouse）。
这就是你的第一次冲浪体验。如果你能在一周之内再次回到海滩重复这个过程，那么你就是一名冲浪者了。
冲浪后的餐饮推荐
每次冲浪后的状态都如出一辙：饥肠辘辘、满身盐霜，并且迫不及待想立刻喝杯咖啡。
- The Pantry Manly — 位于 North Steyne 的海滩边。这里提供全套早餐菜单，窗外就是你刚才冲浪的那片海景。
- Rollers Bakehouse — 位于 Whistler Street，距离海滩仅一个街区。推荐这里的酸面包培根蛋卷，咖啡很赞，价格也十分公道。
- Felons Manly — 就在码头边，如果你正准备搭乘轮渡回市区，这里是理想之选。有啤酒、生蚝，还能欣赏港湾的日落。
诚恳的赛前动员
你的第一节冲浪课可能会比预想中更难一些。你会拼命划水却错失海浪。你会摔进水里。你会吞下咸咸的海水。在长达九十分钟的时间里，你会觉得自己四肢极度不协调。然后，就在第二小时快结束的某个时刻，你会顺着一个两英尺高的海浪纵身跃起，摇摇晃晃地一路滑向岸边。那一刻的成就感，会让之前所有的摔打都变得非常有价值。
Manly 是在 Sydney 体验这一高光时刻的最佳地点。这里的教练非常有耐心，海滩有安全巡逻，一年中有一半时间水温都非常舒适，而且在课程结束的一小时内，你就能洗好澡、喝上咖啡并坐上回程的 ferry。
带上你的 boardshorts。预订 7am 的课程。我们海上见。
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